Aktuell finden alle Indoor-Trainings im USZ Hietzing (13., Altgasse 6) entweder im Gymnastiksaal (160m²) im 1. Stock oder in der kleinen Trainingshalle (488m²) im Erdgeschoß statt. Outdoor-Trainings finden an unterschiedlichen Locations statt und werden gesondert ausgeschrieben. Alle Infos dazu findest du im Trainingskalender.

Boxtraining im Union Sport Performance Club ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, Stress abbauen oder Selbstverteidigungsfähigkeiten erlernen möchten. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, das Training wird individuell angepasst, um Kraft, Ausdauer, Koordination und mentale Stärke zu fördern. Es bietet eine effektive Kombination aus Technik, Kondition und Beweglichkeit, ideal für alle, die ein intensives und abwechslungsreiches Workout suchen. Unsere qualifizierten Trainer achten auf eine sichere Ausführung, sodass sowohl Freizeitsportler als auch ambitionierte Athleten vom Boxtraining profitieren können.

Eine Trainingseinheit bei Union Sport Performance Club ist sorgfältig strukturiert, um die Leistungsfähigkeit und Teamdynamik optimal zu fördern. Sie beginnt mit einem gezielten Aufwärmprogramm, das Mobilität, Koordination und leichte Ausdauer umfasst, um den Körper auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten. Danach folgt der Hauptteil, in dem technische und taktische Übungen im Fokus stehen, mit spezifischen Übungen aus dem Boxsport für Kraft, Koordination und Schnelligkeit, immer angepasst an die individuellen Leistungsniveaus der Teilnehmer. Hier kommt man ordentlich ins Schwitzen, denn man arbeitet kontinuierlich über der Reizschwelle um eine positive Anpassung des Organismus zu gewährleisten. Abschließend wird das Training mit einem Cool-Down abgerundet, das Dehnübungen und Regenerationstechniken beinhaltet, um Verletzungen vorzubeugen und die Erholung zu unterstützen. Dieses strukturierte Vorgehen gewährleistet eine ganzheitliche Verbesserung der sportlichen Fähigkeiten und fördert gleichzeitig Teamgeist und Motivation.

Für das Training bei Union Sport Performance Club solltest du bequeme und sportgerechte Kleidung einpacken, die dir Bewegungsfreiheit ermöglicht. Wichtig sind saubere Sportschuhe mit nicht abfärbender Sohle, die für den Hallen-Bereich geeignet sind. Je dünner die Sohle, desto leichter tust du dir bei Koordinationübungen und Schrittfolgen. Natürlich ist spezifische Boxkleidung vorteilhaft aber man kann das Training auch sehr gut mit zum Beispiel Schuhen für Hallenfußball bestreiten. Richtige Laufschuhe sind wegen der starken Dämpfung nicht so gut geeignet. Ein Handtuch und eine Trinkflasche sind ebenfalls empfehlenswert, um während des Trainings für Frische und Hydratation zu sorgen – Wasserentnahmestellen sind in den Garderoben und bei den Toiletten vorhanden. Nimm auch Duschgel und Handtuch mit, eine neue Unterhose kann auch nicht schaden: Boxtraining ist äußert schweißtreibend. Je nach Trainingsprogramm können zusätzliche Ausrüstungsgegenstände wie z.B. eine Sportuhr mit Pulsmessung sinnvoll sein. Achte bitte darauf, keine Schmuckstücke zu tragen, um Verletzungen zu vermeiden. Eigene Bandagen, Boxhandschuhe und gegebenenfalls Schutzausrüstung sind aus Hygiengründen selbst mitzubringen. Es gibt auch Leihausrüstung für Anfänger, welche regelmäßig desinfiziert wird.

Beim Union Sport Performance Club legen wir großen Wert auf Sicherheit und verantwortungsbewusstes Training im Boxsport. Unsere Trainer überwachen das Training genau und passen Übungen individuell an, um Überbelastungen und unnötige Risiken zu vermeiden. In unserer Community achten wir alle aufeinander, die Egos werden in der Garderobe abgegeben. Bei uns geht es vor allem um ein gemeinsames Lernen und nicht um das gegenseitige Übertrumpfen. In unseren Klassen ist der Gegner nur der innere Schweinehund, den es gilt zusammen zu besiegen. Die Verletzungsgefahr beim Boxen in unserem Verein ist grundsätzlich als sehr gering einzustufen. Durch professionelle Anleitung, sorgfältige Technikvermittlung und den Einsatz von Schutzkleidung wie Kopfschutz, Handschuhen und Mundschutz minimieren wir das Risiko. Unsere Athleten entscheiden außerdem selbst, ob sie geführtes Sparring und Partnerübungen durchführen möchten. Zusammengefasst bieten wir ein sicheres Umfeld, in dem die prinzipiell eher geringe Verletzungsgefahr im Boxsport durch präventive Maßnahmen und fachkundige Betreuung zusätzlich minimiert wird.

Das Training bei Union Sport Performance Club findet, je nach Leistungsklasse, ein-, zwei- oder dreimal pro Woche statt. Diese regelmäßigen Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass sie optimale persönliche Leistungssteigerung ermöglichen. Durch ein saisonal konzipiertes, aufbauendes Training nach wissenschaftlichen Methoden wird sichergestellt, dass alle Mitglieder kontinuierlich an ihrer Technik, Ausdauer und taktischem Verständnis arbeiten können, was den sportlichen Erfolg der Mannschaft nachhaltig fördert. Tests am Anfang und am Ende jeder Saison ermöglichen es, den individuellen Fortschritt anhand von Leistungsdaten nachzuvollziehen. Für die Hochleistungsklasse (Wettkampfgruppe) finden zusätzlich gesonderte Trainings statt, welche mit den betreuenden Trainern direkt vereinbart werden. Spezielle Outdoor-Einheiten für die Steigerung der Grundlagenausdauer sowie Stunden für wettkampfnahe Trainingsmittel (freies Sparring etc.) finden vor allem in der Wettkampfvorbereitungsphase gehäuft statt. Unserer Trainer bieten auch Privatstunden zur technisch-taktischen Ausbildung an.

Das Training bei Union Sport Performance Club wird als individuelles Leistungspaket angeboten, das auf die spezifischen Bedürfnisse und Ziele jedes Athleten abgestimmt ist. Die Kosten für die Mitgliedschaft in unserem Verein variieren nach Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche und dem Alter der Athleten. Üblicherweise kostet eine Vollmitgliedschaft für Erwachsene 140 Euro pro Monat und für Kinder 70 Euro im Monat. Für Mitglieder, die nicht regelmäßig am Training teilnehmen können, gibt es die Möglichkeit für eine reduzierte Mitgliedschaft. Wir bieten weiters auch Sonderkonditionen für Studenten sowie für Organisationen wie Polizei, Rettung und Feuerwehr an. Wir sind bemüht, den Zugang für alle Mitglieder so einfach und günstig wie möglich zu gestalten und unsere Preise trotz Teuerung möglichst lange stabil zu halten. Unser Verein finanziert sich jedoch ausschließlich über die Mitgliedsbeiträge. Somit kann es, bedingt durch geänderte Rahmenbedingungen, im saisonalen Sprung zu geringen Preisanpassungen kommen. Hier geht es zu den Anmeldeformularen: Anmeldeformular Erwachsene Anmeldeformular Senioren Anmeldeformular Kinder und Jugendliche Personal-Training-Stunden sind mit dem Trainer persönlich zu vereinbaren und finden nicht im Rahmen der allgemeinen Mitgliedschaft statt.

Nein! Es gibt keine weiteren Kosten neben der normalen Mitgliedschaft! Wir glauben daran, dass unsere Mitglieder die Leistungen der Trainer und die Community schätzen und gerne zum Training kommen. Wir haben ein FairUse-Prinzip. Das bedeutet dass jeder, der regelmäßig mit uns trainiert, seinen Mitgliedsbeitrag selbständig und unaufgefordert einbezahlt. Unsere Mitgliedschaften enden damit, dass jemand nicht mehr zum Training kommen möchte oder kann und dies dem Verein einfach mitteilt. Eine Begründung ist nicht notwendig. Man kann selbstverständlcih die Mitgliedschaft auch "auf Eis" legen und einfach wieder kommen, wenn die Umstände es zulassen. Kurz: wer nicht trainiert, zahlt auch nicht 😉

Das ist ganz unkompliziert: Um ein Probetraining beim Union Sport Performance Club zu vereinbaren, kanns du uns telefonisch kontaktieren oder ein E-Mail schreiben: info@uspc.at Unser Team meldet sich dann umgehend bei dir und berät dich gerne zu verfügbaren und für dich passenden Trainingszeiten, die auch deinem Leistungsniveau und deinen Zielen entsprechen. Alternativ steht auf unserer Website direkt unter den FAQs ein einfaches Online-Formular zur Verfügung, über das du deinen Wunschtermin eintragen kannst. Ein Probetraining bietet dir die Möglichkeit, unsere Trainingsmethoden, die Community und das Team kennenzulernen, bevor du dich anmeldest. Es ist kostenlos und unverbindlich. Bitte bringe zum Probetraining unbedingt Sportkleidung und Hallenschuhe sowie eine Trinkflasche mit. Eine eigene Boxausrüstung ist von Vorteil aber nicht zwingend notwendig, du kannst dir bei uns Handschuhe ausleihen.